孩子的自律與否深深影響著日常行為與學習習慣，孩子自律的養成不只可以讓父母減輕育兒壓力，更可以因為良好的學習及生活習慣為孩子本身帶來更多的機會。
有自律良好習慣的孩子，在時間管理、學習態度、自我約束能力、情緒管理、責任感及長期發展上都能夠有較正向的表現
然而，孩子的自律行為是天生的嗎?
雖然孩子的天生氣質會有所影響，但是「後天的教育環境營造」更為重要，也就是說，孩子的自律行為不是完全天生的，而是先天氣質與後天培養共同作用的結果。
「自律」與「不自律」在下列項目上表現出來的行為
| 項目 | 自律 | 不自律 |
|---|---|---|
| 時間管理 | 能夠規劃並按時完成任務，不拖延 | 缺乏時間概念，容易拖延，需要父母督促 |
| 學習態度 | 主動學習，願意尋找資源解決問題 | 需要外部推動，遇到困難容易放棄 |
| 自我約束能力 | 控制慾望，不沉迷於遊戲或社群媒體 | 容易受到誘惑，優先選擇娛樂 |
| 情緒管理 | 能夠理性面對挫折，懂得調整情緒 | 容易情緒波動，遇到困難容易抱怨或逃避 |
| 責任感 | 主動完成該做的事，願意承擔責任 | 經常推卸責任，拖延或依賴他人完成 |
| 長期發展 | 培養良好習慣，在學業和生活中持續進步 | 缺乏毅力，容易錯失學習與成長的機會 |
兩個女兒都是屬於自律型的小孩，她們的自律絕對不是因為我運氣特別好，而是因為一直以來對教育的高度重視、陪伴與堅持，以及環境上的刻意營造才得以養育出懂得為自己負責的小孩
兩個孩子的自律行為大概在國小高年級之後越來越明顯，雖然育兒的前期非常辛苦，但是在她們高年級之後有種苦盡甘來的感覺，不只少了很多教養上的問題及衝突，家庭關係也趨於和諧穩定
要如何培養出自律的小孩呢? 回想過去育兒的歷程，為了給兩個女兒最好的教育環境，我們家在環境上做了非常多的改革跟堅持，如果您也希望培養出自律的孩子，不妨一起努力嘗試在家中營造對孩子最優質的成長環境
孩子的行為，往往是家庭環境的縮影。很多爸媽希望自己的孩子自律，能夠主動學習、規劃時間、堅持目標，但卻忽略了最關鍵的一點—身為父母的我們是否有以身作則？作為孩子的榜樣，我們是否有展現「言行合一」的自律的行為給孩子學習?
根據心理學研究，孩子的學習方式主要來自於「觀察與模仿」。如果父母每天滑手機、拖延家務、臨時抱佛腳，卻要求孩子專心學習、遵守時間規劃，那麼這種「言行不一」的教育方式，孩子很難真正內化自律的價值觀。相反，如果父母能夠在日常生活中展現自律，例如按時完成工作、堅持閱讀習慣、合理安排作息，孩子自然會受到潛移默化的影響，逐漸培養起自律的習慣。
在姊姊 Cristal 出生之後，我們家做了最大的改變是 👉 停掉第四台+關掉電視
孩子出生前，下班回到家常常是刷劇刷新聞放鬆心情，女兒出生之後，漸漸注意到新聞播報的內容跟戲劇的內容太多的腥色羶，太多的兒童不宜，篩選又耗時費力，索性直接停掉第四台跟關掉電視，把精神更聚焦在認真陪孩子上面，家裡的背景聲改成輕音樂跟古典樂，或是適合孩子聽的兒歌、英文歌、或是故事等等。看似小小的改變，但是習慣成自然，現在2個女兒即便到了有電視的環境也不會一直盯著螢幕看，看太多螢幕還會容易眼睛痛，少3C的生活習慣帶給她們的不僅是不容易受時勢牽動影響，更棒的是她們可以有更多的時間關注在自己的興趣上。隨著她們長大，現在我們一周約安排假日2天的電視時間，一次看大約1~2個小時，我會陪著孩子一起選適合的電影或是韓劇在假日晚餐後一起觀看。(家裡丟掉電視後買了投影機，白天天太亮無法看電視🤪，所以孩子也已經養成習慣白天安排其他活動，例如: 運動、踏青、學習…等，電視留到晚上再看。)
☑️ 自律並非與生俱來，而是一種習慣的累積
自律的生活需要父母從日常細節做示範，例如：每天固定時間運動、按時處理工作任務、設定閱讀計畫，讓孩子看到「自律」的真實樣貌。當孩子發現父母能夠遵守規劃並享受其中，他們也會更願意去模仿、學習，將自律內化為自己的一部分。
☑️ 教育不是單向的要求，而是雙向的示範。
想要養出自律的孩子，父母必須先讓自己成為那個值得學習的榜樣。畢竟，孩子真正學到的，從來不是我們「說了什麼」，而是我們「做了什麼」。
孩子的成長需要自由，但自由並不代表毫無規範。
明確的教養規則，像是一部給孩子的小六法全書，作為他們日常行事的行為準則，幫助他們學會自律與負責
在教養過程中，我們很容易因為心軟或忙碌而忽略了規則的重要性。例如，今天允許孩子睡前看手機，明天又因為擔心影響睡眠而禁止，這種不一致的規則，容易讓孩子感到混亂，甚至學會「試探底線」。相反地，若能夠建立清楚且一致的規則，孩子就能理解行為的界線，進而內化成自律習慣。
☑️ 有效的教養規則應該具備清晰性、一致性與可行性
教養的規則應該明確告知孩子，並且大人自己也要遵守，讓孩子感受到規則的穩定性，而且不能隨意更改。當孩子理解規則背後的原因，例如健康、學習與生活秩序，孩子會更容易接受並遵守，而不是因為害怕處罰才勉強配合。
例如：「每天睡前只能看手機 30 分鐘」、「不口出惡言、不說髒話」…等，這些行為都必須由大人以身作則，全家人一起共同執行才行。
幫助孩子學會設定目標，不僅能讓他們更有動力學習與成長，還能培養解決問題的能力與自信心。
一個沒有目標的孩子，就像在大海中漂流的小船，不知道該往哪個方向前進。在設定「目標」上，家長的引導非常重要。(設定目標的工作請家長們學習陪著孩子一起做，不要丟給學校也不要丟給老師，因為家長才是最了解孩子可以陪著孩子努力的那個人，關於目標的設定及引導請參考之前的文章 12歲前要和孩子討論的3件事)
目標的設定要避免太過虛幻及空泛，例如:「考第一名」或「變得更厲害」，目標的設定必須是具體且可實現的目標，例如：「這週每天練習 30 分鐘鋼琴」、「每個學期參加3場比賽」，或是「每天上一堂英文課」…等具體而且在孩子生活中可以明確執行的工作，透過這樣的方式，孩子能夠逐步累積成就感，進而培養長期的學習動機。
☑️ 將目標拆解成小步驟
將目標拆解成小步驟也是讓孩子執行並堅持的關鍵。例如，孩子想要參加程式比賽，可以引導孩子先從「完成程式課程」開始，依照課程按部就班學習，學習後再挑戰自己完成比賽作品。這樣的方式不僅減少孩子的壓力，也讓他們更容易體會努力的成果。
☑️ 目標的設定一定要跟孩子一起討論、引導與調整，非家長單方面的決定
要孩子為不是自己的目標而努力是不可能的事，人生是孩子的，必須由孩子一起參與討論目標的設定，完成哪些目標會有助於他的興趣與人生規劃，當孩子得到父母得到的支持並學會如何為自己設定合理的目標時，他們不僅能在學習上更有方向感，未來在面對人生的挑戰時，也能更有信心的前進。
孩子的成長，過度約束，孩子會失去探索世界的機會；完全放任，孩子則可能迷失方向。
因此，給予適當的自由，是培養孩子獨立與自律的關鍵。
適當的自由，並不是毫無限制地讓孩子隨心所欲，而是在安全的範圍內，讓他們練習做決定與承擔後果。例如，讓孩子自己決定參加的社團、選擇課後活動，甚至規劃自己的學習時間，這些都是建立自主能力的過程。當孩子感受到自己的選擇被尊重，他們會更願意負責並珍惜這份自由。
☑️ 自由應該與責任並行
如果孩子選擇了自由時間用來畫畫，那麼他也應該理解，該完成的功課及責任不能因此被忽略。透過親子間的溝通跟引導，幫助孩子學會權衡選擇，避免直接干涉或替孩子做決定。這樣的過程，不僅能讓孩子學習時間管理，也能提升他們的問題解決能力。
☑️ 真正的自由，不是沒有規範，而是有能力在規範內作出適當的選擇
自由與責任間的平衡點也是孩子需要學習的一大重點，在責任中享受自由，孩子才能真正擁有掌控自己人生的能力，成為獨立自主的人。
在這個即時回饋的時代，我們已經習慣點一下螢幕就獲得娛樂，或是一開口馬上得到想要的東西。但是，「延遲滿足的能力」也是決定孩子未來成就與自律的重要關鍵，真正的成功與成就，往往來自於能夠忍住當下的誘惑，堅持為長遠目標努力。
心理學家 沃爾特·米歇爾（Walter Mischel） 曾經做過著名的「棉花糖實驗」，研究發現: 那些能夠等待更長時間以獲得更大獎勵的孩子，長大後在學業、事業與人際關係上往往更成功。這說明了，學會等待、忍耐短暫的不便，能幫助孩子培養毅力與自制力。
要讓孩子具備延遲滿足的能力，可以從日常生活中來訓練，例如：
設定小挑戰：讓孩子完成作業後才能玩遊戲，或儲蓄零用錢來購買想要的玩具，讓他們體驗「等待後的收穫更值得」。
幫助孩子分解目標：例如學習畫畫時，先學習基本線條，再進入細節刻畫，讓孩子理解耐心與努力的價值。
鼓勵孩子調整心態：當孩子想放棄時，提醒他們「現在的努力，未來會有更大的回報」，幫助他們建立長期思考模式。
延遲滿足不是壓抑慾望，而是學會為更好的未來做準備。當孩子懂得等待與堅持的時候，他們不僅會變得更自律，面對未來的挑戰也會更有耐心與信心，培養出擁有真正掌控人生的能力。
自律不是一朝一夕可以養成的，它是需要時間和持續的努力的。孩子在學習自律的過程中會遇到很多挑戰，甚至可能會犯錯或遇到挫折，親子間的支持、陪伴和鼓勵非常重要，幫助孩子一步一步地建立自律的習慣。過程中也需要父母給予耐心和適當的指導，而不是急於期待立刻見到成果。自律不僅是對行為的控制，也涉及情緒管理、時間規劃等方面的發展。隨著時間的推移，孩子會越來越能夠自主地做出正確的選擇。最近也有一個意外的發現，當家庭越重視教育及陪伴(特別是父親)，孩子會有更加優異的表現喔! 所以爸爸們，加油吧!