習慣追蹤紀錄表

成功往往不是因為我們做了哪一件大事，而是取決於生活中的每一天我們做了哪些努力

今年已經過了1/4，今年，你也為自己好好努力了嗎?

如果還沒，沒有關係，接下的3/4請開始好好努力，沒有比現在還要更早的時間了，起身行動吧!

為了幫助姊姊讓她可以追蹤自己的日常學習習慣，特別做了這個習慣追蹤紀錄表，表格從CANVA內建的 Habit Tracker 範本修改而來

使用習慣追蹤紀錄表不只可以看到自己努力的足跡，更可以用來追蹤了解自己長期的學習狀態，幫助建立穩定的學習與生活習慣，優點如下: 

1. 提高自律性

透過每天記錄習慣（如閱讀、寫作業、運動等），孩子能夠培養自律，減少拖延，形成良好的學習習慣。

2. 幫助時間管理

習慣追蹤表能讓孩子清楚看到自己的時間分配，確保每天都能夠完成最重要的任務，例如：溫習、運動或睡眠規律。

3. 提升學習效率

透過追蹤學習習慣（如每天學單字、寫數學題），孩子可以檢視自己的進步，找到最適合的學習方法，進一步提升學習效果。

4. 增強動力與成就感

看到自己連續幾天、幾週都能堅持一個習慣，會產生成就感，進而促使孩子更有動力持續努力。

5. 改善身心健康

習慣追蹤不只是學習，還可以包括運動、飲食、睡眠等習慣，幫助學生維持健康的生活方式，避免熬夜、久坐等不良習慣。

當然，偶爾給自己一點彈性稍作休息都是可以的，適度的放鬆才能夠走更穩健、跑得更遠

姊姊預計4/1起用這張表格來記錄及督促自己的學習

先在表頭寫上名字，代表這是專屬自己的學習紀錄

習慣追蹤紀錄表的使用一個月為一單位，一個月使用一張

寫上年月

寫下想要持續的學習目標或是生活習慣

姊姊列了5項她希望每天都可以達成的例行學習，這些都是她在課餘時間具體可以達成的任務，這個月列了5項小目標

1. 每天上一堂英文課 (線上課程 適合小資家庭省錢好用的英文學習平台 【Native camp】)

2. 練習鋼琴

3. 上程式課

4. 每天數學算5題 (主要以onestudy+題庫為主)

5. 每天記5個英文單字 (使用英文字彙筆記紙)

每完成一項任務，就在格子裡做上記號

一個月後再回來看看整個月的紀錄，來做自己生活及學習的管理

PS. 使用表格時想要休息也是可以的，紀錄表並非用來逼迫自己把自己壓到喘不過氣，而是用來做習慣的追蹤與紀錄，別忘了，良好的身心平衡才能夠讓自己走得更穩健，跑得更遠喔!

設計的尺寸跟之前的各種筆紙一樣都是B5大小

讓孩子可以直接夾在筆記本第一頁

一翻開就可以看到它

人生的選擇掌握在自己手中，現在開始就好好為自己的人生努力吧!

列印方法參考下列步驟: 

先下載表格PDF檔

列印時，印表機上設定紙張尺寸B5

頁面大小選擇 【縮小超過大小的頁面】

活頁紙放到紙匣裡做雙面列印